Workout. Отдых спортсмена

Это довольно обсуждающийся в наше время вопрос. Пределы в потребности организма ко сну колеблются от 6 до 10 часов. Нормальный и здоровый сон – залог крепкого здоровья каждого человека, особенно того, кто занимается интенсивной трудовой деятельностью. В неоднократных случаях недосыпания приводили к возникновению ряда болезней: инфаркт миокарда, нервным заболеваниям, гипертонической болезни! Также недосыпания могут привести к спаду иммунитета. Для спортсмена удовлетворение во сне – это главное составляющее успешных тренировок, так как при занятиях спортом организм спортсмена тратит огромные запасы энергии, а ее нужно восполнять, и сон, как раз-таки, поможет вам в этом.

Как известно, мышцы растут из-за того, что мышечные волокна рвутся, зарастая новыми мышечными тканями. Но, заставляя мышцы рваться, мы тратим на это много энергии. И требуется время для того, чтобы восполнить этот запас энергии. Еще известно, что мышцы растут во время отдыха, и поэтому именно сон играет важную роль в росте мышц. Итак, прежде чем лечь, настройте ваши мышцы на рост, как же это можно сделать: сосредоточьтесь на успехах, победах, гармонии и умиротворении, избавившись от негативных событий предыдущего дня.

Еще одно главное составляющее – не тренироваться перед сном. Так как тренируясь, вы вводите свой организм в состояние работы, что может вам помешать спокойно заснуть. К тому же ночные тренировки очень плохо влияют на сердечную систему.


Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно