Советы от Франко Коломбо

Не пугайтесь веса, с которым работаете. Сконцентрируйтесь, помните о технике и вперед.

В каждом упражнении используется несколько мышц, напрягайте все из них и используйте их в работе для достижения наибольших результатов и лучшей защищенности от травм. Не начинайте использовать упражнение, если не знаете, какие мышцы участвуют в работе над ним.

Не используйте сахар и другие быстрые углеводы в качестве энергетика перед тренировкой, особенно рафинированные продукты. Быстрая энергия и уходит быстро. Медленные углеводы от натуральных продуктов дают более качественную энергию, которая дольше поддерживает в тонусе Ваш организм.

Не тренируйтесь голодными и сразу после приема пищи.

Лучшее время для тренировки — день, особенно время с 14-00 до 17-00.

Если Вам приходится тренироваться вечером, то прием пищи перед тренировкой должен быть достаточно легким и примерно за час до посещения зала.

Если Вы не чувствуете прилив энергии, не заставляйте себя работать с большим весом. Через пару дней с накопившейся энергией Вы добьетесь куда больших результатов.

Не охлаждайте мышцы во время тренировки, держите их в тепле, например, ходите в зал в полноценном тренировочном костюме. Кроме того, это позволит Вам сконцентрироваться на весе и технике, а не любоваться на себя в зеркале во время упражнения.

Слушайте внутренний голос. Ваш организм лучше других знает, что именно ему нужно.

Соблюдайте режим сна, питания и тренировок. Не забывайте про качественный отдых.

Не нагружайте себя едой сразу после тренировки. Закройте белковое и углеводное окно качественным питанием, например спортпитом, отдохните немного и только после этого поешьте.

Выходите из зала подышать свежим воздухом между упражнениями на 1-2 минуты.

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно