Набор мышечной массы. Советы

Многих беспокоит вопрос “каким образом можно похудеть?”, но вместе с этим существует группа людей, которым весьма необходимо наоборот набрать большую массу, чтобы потом этот вес превратить в мышцы. И для таких людей существует несколько советов по набору мышечной массы:

1. Это конечно же питание, но питаться нужно минимум 3 раза в день, а лучше 5 раз в день. В рацион должна входить обязательно рыба, так как в ней содержится много жира, но с ней “смотрите! не переусердствуйте!”, так как вам нужно набрать мышечную массу, а не лишний жир. Ешьте больше разных каш, так как в них находится много углеводов, которые способствуют более быстрому набору массы.

2. Постепенно исключайте из рациона питания газировки, чай, кофе. Замените их на соки или на кефир.

3. Добавьте в свой рацион питания несколько калорийных продуктов: горох, бобы, картофель, бананы и др.

4. Нужно пить больше воды во-избежании обезвоживания организма после интенсивных тренировок.

5. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то вам нужно придерживаться регулярных интенсивных тренировок.

6. Если вы употребляете много углеводов, то не исключайте из рациона питания и другой очень важный компонент – белок. Ешьте больше творога, йогуртов, пейте молоко и т.д.

7. В тренировках используйте отягощения. Они способствуют росту мышц.

8. Употребляйте специальные спортивные добавки. Для набора мышечной массы лучше употреблять так называемые “гейнеры”. Их можно купить в нашем интернет-магазине спортивного питания.

Я думаю что данные советы помогут вам добиться нужного результата. Так что пробуйте, тренируйтесь. Советы очень стоящие, так что придерживайтесь их и вы точно добьетесь своего!

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно